Osobní fitness trenér Praha

Vladimír Štuka

O mNě

Jmenuji se Vladimír Štuka a jsem osobní fitness trenér. Sportu a cvičení se věnuji od dětství (hokej, fotbal, cyklistika a hokejbal). Od roku 2002 se věnuji hlavně cvičení  ve fitness, ať už sám jako cvičenec, tak i jako trenér.  Díky svým vlastním zkušenostem se vzpíráním, silovým tréninkem, klasickým cvičením, skupinovým cvičením, či cvičením na balančních a závěsných pomůckách, Vám můžu nabídnout: kondiční přípravu, nabírání svalové hmoty, snížení podkožního tuku, ale také zdravé cvičení ve fitness pro Vás, kteří máte zájem si udržet kondici, nebo srovnat tělo a zformovat postavu.

Je Vaším cílem zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici, připravit se na závod či soutěž, narovnat a protáhnout tělo po celodenním sezení v kanceláři nebo autě, jsem tady pro Vás! Pro každého z Vás sestavím individuální tréninkový plán na míru, ke kterému samozřejmě patří poradenství o výživě a doplňcích stravy.

Společně pak dosáhneme daného cíle, který si stanovíme na začátku.

Věřím v to, co dělám!

Kvalifikace

Na svých trenérských znalostech, dovednostech a vědomostech se snažím neustále pracovat a posouvat se dále. Jak formou samostudia tak i ve školách. V prostředí fitness se pohybuji již od roku 2002 mám zkušenosti, jak s redukcí hmotnosti, tak s nabíráním svalové hmoty, přípravami na závody i s kondiční přípravou. Více jak 2 roky jsem pracoval pro Ronnie.cz, kde jsem se specializoval na konzultace a doporučování fitness doplňků. Jako fitness trenér působím již více jak 5 let. 

INSTRUKTOR FITNESS - TRENÉR II. TŘÍDY
V roce 2015 jsem absolvoval rekvalifikační kurz ve Fitness Akademii Ronnie.cz - Instruktor fitness - pro pozici Trenér.
INSTRUKTOR KULTURISTIKY
V roce 2015 jsem absolvoval pod svazem kulturistiky a fitness České republiky rekvalifikační kurz - Instruktor kulturistiky - pro pozici Trenér.
INSTRUKTOR KONDIČNÍHO POSILOVÁNÍ
V září 2019 jsem absolvoval rekvalifikační kurz Instruktora kondičního posilování (oblasti kurzy: Balanční cviky na míčích, Core trénink, PIT a CIIT - intervalový trénink, Posilování, Funkční trénink, Kalanetika, Plyometrie, Metoda Mojžíšové, Stabilizační cvičení, Anatomie, Sportovní strečink, Sportovní terapie).
SEMINÁŘ
Seminář: Základy mobility. Absolvováno v dubnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
SEMINÁŘ
Seminář: Praktické sestavování jídelníčku. Absolvováno v dubnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
SEMINÁŘ
Seminář: Rozvoj síly. Absolvováno v květnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
SEMINÁŘ
Seminář: Střed těla. Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
SEMINÁŘ
Seminář: Výživa těhotných a maminek. Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
SEMINÁŘ
Seminář: Sportovní výživa. Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.
Previous
Next

INSTRUKTOR FITNESS - TRENÉR II. TŘÍDY

V roce 2015 jsem absolvoval rekvalifikační kurz ve Fitness Akademii Ronnie.cz - Instruktor fitness - pro pozici Trenér.

INSTRUKTOR KULTURISTIKY

V roce 2015 jsem absolvoval pod svazem kulturistiky a fitness České republiky rekvalifikační kurz - Instruktor kulturistiky - pro pozici Trenér.

INSTRUKTOR KONDIČNÍHO POSILOVÁNÍ

V září 2019 jsem absolvoval rekvalifikační kurz Instruktora kondičního posilování (oblasti kurzy: Balanční cviky na míčích, Core trénink, PIT a CIIT - intervalový trénink, Posilování, Funkční trénink, Kalanetika, Plyometrie, Metoda Mojžíšové, Stabilizační cvičení, Anatomie, Sportovní strečink, Sportovní terapie).

SEMINÁŘ

Seminář: Praktické sestavování jídelníčku. Absolvováno v dubnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

SEMINÁŘ

Seminář: Střed těla.
Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

Seminář

Seminář: Základy mobility.
Absolvováno v dubnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

Seminář

Seminář: Výživa těhotných a maminek. Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

Seminář

Seminář: Svalový růst.
Absolvováno v květnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

Seminář

Seminář: Sportovní výživa. Absolvováno v říjnu 2020 pod hlavičkou Fitness Institutu.

Služby

OSOBNÍ TRÉNINK DLE POTŘEB KLIENTA
Tréninky pro jednotlivce i více osob. Hubnutí, nabírání svalové hmoty, zdravotní cvičení,...
Více informací
KONDIČNÍ TRÉNINKY PRO DOSPĚLÉ I DĚTI
Individuální kondiční příprava pro sportovce.
Více informací
FUNKČNÍ TRÉNINK
Systém cvičení na rozvoj síly, flexibility, kondice a zdraví. Cvičení s vlastním tělem.
Více informací
TRÉNINKOVÉ PLÁNY
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
KRUHOVÝ TRÉNINK
Více informací
Previous
Next

Proč se mnou spolupracovat?

VĚŘÍM V TO CO DĚLÁM!
Nenechám vás chybovat, vyhazovat peníze za nefungující diety nebo si ničit tělo špatnými tréninky. Každý cvik Vám vždy ukážu, řeknu jak správně ho cvičit a celý trénink Vás budu sledovat a při chybách opravovat. Mám dlouholetou praxi a moje práce přináší měřitelné výsledky!
OSVĚDČENÉ KNOW-HOW
Internet je plný „osvědčených rad“.Každý člověk je jiný proto také na každého platí něco jiného. Ušetřím Vás pokusů a omylů. Se mnou se vydáte na přímou cestu k úspěchu! Pomohu Vám splnit Vaše sny a cíle!
INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP
Jeden zaručený "návod" pro všechny? To rozhodně neplatí!!! Každému klientovi se věnuji naprosto individuálně a také každý trénink tak připravuji. Každý trénink je připraven přesně na míru dle možností a potřeb klienta! Pravidelně tyto tréninky také obměňuji aby nedošlo ke stagnaci a tréninky Vás stále bavily.
DLOUHOLETÁ PRAXE A NEUSTÁLE SEBEVZDĚLÁVÁNÍ
Na svých dovednostech a znalostech se snažím neustále pracovat. Pravidelně navštěvuji různé semináře a workshopy. Vyberu pro vás vhodné cviky a upravím je přesně podle vašich potřeb! Vyzkoušejte jednu lekci a zjistěte, že už nechcete jinak!
DODRŽUJI DOHODNUTÉ TERMÍNY TRÉNINKŮ
Na tréninky chodím vždy včas a pozitivně naladěn. Nerad plýtvám časem – svým i Vaším. Dodržování domluvených termínů je pro mě velká priorita. Totéž očekávám od svých klientů.
PŘIZPŮSOBUJI SE
S každým klientem se snažím dohodnout termín, který mu bude naprosto vyhovovat. Chcete chodit brzy ráno anebo později večer? Není problém na času tréninku se vždy dohodneme. Přizpůsobím se Vašemu diáři.
Previous
Next

Služby

Osobní trénink dle potřeb klienta

Tréninky pro jednotlivce i více osob. Hubnutí, nabírání svalové hmoty, zdravotní cvičení,...

Kondiční tréninky pro dospělé i děti

Individuální kondiční příprava pro sportovce.

Funkční trénink

Systém cvičení na rozvoj síly, flexibility, kondice a zdraví. Cvičení s vlastním tělem.

Tréninkové plány

Výživové poradenství

Kruhový trénink

Proč se mnou spolupracovat?

VĚŘÍM V TO CO DĚLÁM!
Nenechám vás chybovat, vyhazovat peníze za nefungující diety nebo si ničit tělo špatnými tréninky. Každý cvik Vám vždy ukážu, řeknu jak správně ho cvičit a celý trénink Vás budu sledovat a při chybách opravovat. Mám dlouholetou praxi a moje práce přináší měřitelné výsledky!
OSVĚDČENÉ KNOW-HOW
Internet je plný „osvědčených rad“.Každý člověk je jiný proto také na každého platí něco jiného. Ušetřím Vás pokusů a omylů. Se mnou se vydáte na přímou cestu k úspěchu! Pomohu Vám splnit Vaše sny a cíle!
INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP
Jeden zaručený "návod" pro všechny? To rozhodně neplatí!!! Každému klientovi se věnuji naprosto individuálně a také každý trénink tak připravuji. Každý trénink je připraven přesně na míru dle možností a potřeb klienta! Pravidelně tyto tréninky také obměňuji aby nedošlo ke stagnaci a tréninky Vás stále bavily.
DLOUHOLETÁ PRAXE A NEUSTÁLE SEBEVZDĚLÁVÁNÍ
Na svých dovednostech a znalostech se snažím neustále pracovat. Pravidelně navštěvuji různé semináře a workshopy. Vyberu pro vás vhodné cviky a upravím je přesně podle vašich potřeb! Vyzkoušejte jednu lekci a zjistěte, že už nechcete jinak!
DODRŽUJI DOHODNUTÉ TERMÍNY TRÉNINKŮ
Na tréninky chodím vždy včas a pozitivně naladěn. Nerad plýtvám časem – svým i Vaším. Dodržování domluvených termínů je pro mě velká priorita. Totéž očekávám od svých klientů.
PŘIZPŮSOBUJI SE
S každým klientem se snažím dohodnout termín, který mu bude naprosto vyhovovat. Chcete chodit brzy ráno anebo později večer? Není problém na času tréninku se vždy dohodneme. Přizpůsobím se Vašemu diáři.
Previous
Next
0 +
Spokojených klientů
1000 +
Odtrénovaných tréninků
0 +
Napsaných tréninkových a jídelních plánů

Ceník

Jedná se o rozhovor o Vašich cílech a možnostech naší spolupráce. Zjištění Vašich možností a Vašeho zdravotního stavu.

ZDARMA
Vstupní konzultace
Trénink pro jednu osobu

600 Kč
2 750 Kč
5 000 Kč
9 000 Kč

+sestavení individuálního stravovacího plánu

1 lekce
5 lekcí
10 lekcí
20 lekcí

(500 Kč/lekce)

(450 Kč/lekce)

(550 Kč/lekce)

Trénink pro dvě osoby

1 lekce
5 lekcí
10 lekcí
20 lekcí

800 Kč
3 850 Kč
7 500 Kč
14 000 Kč

(750 Kč/lekce)

(700 Kč/lekce)

(770 Kč/lekce)

* V případě zájmu o trénink pro více osob mě prosím kontaktujte.

previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider
Sestavení komplexních plánů

Tréninkový plán 800 - 3 000 Kč
Stravovací plán 800 - 3 000 Kč

Konzultace

60 minut 700 Kč
30 minut 400 Kč

Konzultace
(strava, suplementace, trénink)

1 hodina 100 Kč
(možnost platit MS kartou)

Kruhový trénink
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider

Platit můžete hotově nebo na bankovní účet.
Také akceptuji karty Benefit-Plus. **
Platba je také možná pomocí poukázek firem Sodexo (Flexi pass, Dárkový pass) a Ticket Benefits (Multi).*

* platba poukázkami Sodexo a Ticket Benefits je možná pouze při koupi balíčku lekcí (10/20 lekcí s trenérem). Poukázkami lze uhradit pouze 1/2 ceny balíčku.

**Cena balíčků lekcí při platbě Benefit-Plus karty je navýšena o 10%. 

Ceny nezahrnují vstup do fitness centra (www.fitnessstar.cz) – ve fitness centru lze uplatnit kartu Multisport, ActivePass a poukázky Sodexo, Ticket Benefits, Benefit-Plus a další…

Tréninková jednotka trvá 60 minut.

Zrušení lekce nejméně 24 hodin předem. Pozdější zrušení lze omluvit ze závažných důvodů.

V případě zájmu o dárkový certifikát mě prosím kontaktujte a já Vám ho rád vyhotovím (dle Vašich požadavků).

Reference

Jiří Ouličník, 34 let
Skvělý trenér s vynikajícím individuálním přístupem. Maximální spokojenost! Mohu jen doporučit! Díky Vláďovi jsem shodil více jak 30kg a jedeme dál!!! Díky chlape!
5.2.2019
Jan Hartman
Profesionální přístup spojený s dlouholetou zkušeností. Na každý trénink je perfektně připravený, obměňuje cviky, pomůže se zraněním a poradí jak s dechem tak celkovou technikou. Za mě naprostá spokojenost.
1.10.2019
Martin Novák ml., 18 let
“Hraji závodně hokej a chyběla mi poslední dobou jak motivace tak se vytrácela i výbušnost a dynamika a celkově jsem byl slabší než ostatní hráči. Proto jsem během suché přípravy oslovil Vláďu a musím říct, že to bylo výborné rozhodnutí. Nyní jsem díky Vláďovi silnější a věřím, že sezona bude stát za to! Vláďa je výborný trenér který Vás dokáže připravit opravdu na cokoliv! Tréninky jsou vždy dělané speciálně pro Vás a vždy jsou naprosto jiné. Neskutečná práce!”
18.9.2019
Václav Vaněk
Vláďa je: 1) skvělý trenér, který vám seskládá cvičební plán na míru a celou dobu vás hlídá, abyste dělali všechny cviky správně. Vše ukáže, respektuje vaše přání a potřeby. Časově vychází vstříc, jak je to jen možné.. 2) úžasný člověk, který se s vámi dokáže bavit na libovolné téma. Po krátkém čase si k němu vytvoříte důvěru a pak s ním můžete probírat cokoliv je upřímný, nebude vám nic nalhávat, zároveň vždy volí vhodná slova. Vláďa je ale taky jen člověk, takže na něj nesypte jen problémy, proberte s ním i pozitivní věci, podělte se o radost, pak vám předá hromadu pozitivní energie, pokud ji zrovna potřebujete. S Vláďou cvičím 7 měsíců a zhubnul jsem neuvěřitelných 33 kg. Díky Vláďo !
30.5.2019
Thomas Davis,38 let
Vladimír is an excellent fitness trainer. He really understands it and knows how to help you. Thanks to him, I was able to lose weight and then gain muscle mass. Training with Vlada is great. Vladimir is very friendly, every exercise he show you and explained it why we do this and the whole training constantly motivates you to perform better. Best coach ever!!!
14.5.2019
Jitka Kohoutková., 56. let
„Vláďu mohu jenom doporučit. Mohu říct, že je to opravdu výborný trenér. Je ten správný člověk na správném místě, dokáže trénink přizpůsobit mým potřebám a i problémům. Pečlivě mě hlídá abych jela technicky dobře cviky, ale zároveň vnímá, když mě něco bolí a neustále se posouváme dopředu. Mohu říct, že je to skvělý trenér, který umí motivovat a ví moc dobře, o čem mluví (cvičení, suplementech a i výživě). Moc ráda k němu chodím a vždy se na trénink moc těším! Za mě maximální spokojenost!!! Děkuji Vláďo!“
17.12.2018
VĚRA Landová, 38 let
Vláďu mohu jedině doporučit. Skvělý trenér, který opravdu ví co dělá a opravdu tomu rozumí. Každý trénink má skvěle připravený a každý trénink je jiný, cviky vždy ukáže, vysvětlí proč ho cvičíme a co tím cvičíme, celou dobu tréninku se mi plně věnuje a dává na mě pozor, zda to opravdu cvičím dobře. Využívá ve svých trénincích balanční pomůcky a pokaždé vymyslí cviky, které jsem nikdy v životě neviděla a myslím si, že jsou naprosto nereálné. 🙂 Je velmi motivující trenér. Vždycky když už si myslím že umřu a nedám další sérii mě skvěle nakopne! Díky Vláďovi už mám více jak 20kg dole a jedeme dál! 🙂
8.3.2019
Martina Kleinová., 49 let
„Od doby co cvičím s Vláďou mě konečně přestali bolet záda. Díky sedavému zaměstnání sem se celé roky trápila, poslední dobou se i v noci budila bolestí a nyní mě konečně záda nebolí. Vláďa mě naučil správnému sezení a protahování, jak ulevit zádům a zpevnili jsme střed těla. Nyní začínáme s novými tréninky a jídelníčkem a já už se nemůžu dočkat. Vláďu mohu jen doporučit!!!“
9.9.2017
Anar K., 33 let
„Vladimir is an energetic, open-minded and encouraging trainer. Gladly recommend him based on my positive experience!“
29.12.2017
Denisa Löblová, 23 let
„S Vláďou jsem začala cvičit už v roce 2016. Během dvou měsíců díky přesně danému jídelníčku a pravidelným tréninkům jsem dokázala shodit necelých 10 kg. Bohužel pak se mi stal úraz kotníku a já skoro rok nemohla pořádně cvičit. Vláďa se nakonec ukázal i jako výborný fyzioterapeut, nastavil mi cviky přesně podle toho co jsem mohla a nohu zase rozhýbal a sestavil mi i rehabilitační cvičení. Nyní můžu zase naplno sportovat a už se nemůžu dočkat až začneme s novým jídelníčkem a pořádnými tréninky.“
20.3.2018
Jiří Souček, 34 let
„Pravidelně chodím na kruhové tréninky a jsem maximálně spokojen! Už jsem shodil 15 kg, každý trénink je jiný a vždy výborný. Cítím zlepšení nejen fyzické kondice ale zlepšila se mi i psychika!“
29.10.2017
David Procházka, 30 let
„Vláďa je opravdu člověk na svém místě. Měl jsem velké problémy se zády a koleny. Od doby co cvičím s ním, bolesti zmizeli a já se najednou cítím výborně. Díky Vláďo!“
10.2.2018
Roman Blatný, 40 let
„Na tréninky s Vláďou se vždycky hrozně těším. Všechny cviky vysvětlí a i ukáže, dokáže se vším poradit a ještě je s ním i zábava.“
15.4.2018
Petr Poláček, 43 let
Vladimír je velmi zkušený trenér. Ke cvičení jsem se nikdy moc neměl a když už jsem začal tak jsem také velmi rychle skončil... Jakmile jsem ale začal chodit na tréninky s Vladimírem vše se změnilo. Zmizeli veškeré bolesti zad, shodil jsem 11 kg a zbavil se přebytečného tuku v těle. Na každý trénink se velmi těším, Vladimír je výborný motivátor a velmi příjemný člověk. Kdykoliv mám nějaký dotaz či problém tak mi kdykoliv poradí a vše vysvětlí. Je vidět že ví o čem mluví a dobře své práci rozumí. Mohu ho všem jen doporučit!!! Pro mě nejlepší trenér!!!
8.1.2018
Martin Novák, 28 let
V lednu jsem začal chodit na ranní kruhové tréninky a musím říct, že fakt pecka. Na každém kruháči nám dá pořádně do těla a díky neustálému povzbuzování ze sebe vždy dostanu maximum (a to si myslím, že už víc nedám a ono jo...) 🙂 Každý kruháč má řádně připravený a u každého cviku nám vysvětlí jak ho správně provádět a co daným cvikem cvičíme a proč. Celou hodinu nás neustále sleduje a opravuje pokud jedeme někdo něco špatně - což na většině kruháčů, kde jsem byl tak není, vždy Vám jen řeknou co cvičit ale nikdo Vás neopraví a nechají Vás to jet úplně blbě. Ale u Vládi to takto není, fakt se nám všem věnuje celou hodinu a i když mám třeba nějaký dotaz nebo problém tak to se mnou vyřeší a probere. Další plus co je, že na ranní hodině jsme vždy v počtu max 10 lidí (Vláďa tam ani víc takže máme dostatek prostoru na cvičení, nikdo se nikde nemačká a nepere o místo, navíc i atmosféra na kruháči je hodně "rodinná". 🙂 Vláďu a jeho kruháče můžu opravdu doporučit!!!! Za mě nejlepší trenér.
6. 11. 2018
Alice Černá, 33 let
Vláďa je skvělý trenér, je vždy pozitivní a má skvělý profesionální přístup. Je opravdu vidět, že ho práce baví a hlavně že jí rozumí. Pokud hledáte profesionálního trenéra se skvělým přístupem, díky kterému opravdu dosáhnete cíle, tak Vláďa je ta správná volba. Nikdy nebyl trénink stejný, vždy se staral o to jak na tom aktuálně jsem, pokud jsem měla jakýkoliv problém ihned trénink předělal dle mých aktuálních možností. Ze začátku jsem byla dosti nervozní a nebyla si vůbec jistá do čeho jdu jelikož to byla moje první zkušenost se cvičením a také s osobním trenérem, ale mé veškeré obavy vyprchaly během prvních minut našeho prvního tréninku. Teď už spolu s Vládou cvičím více jak půl roku a rozhodně budu pokračovat i nadále! Naprostá spokojenost!
10.2.2020
Martin Myska, 27 let
Naprostá spokojenost. Profesionální přístup už od první schůzky, tréninky pecka. Načasování formy naprosto podle mých představ a domluvy. Nyní mám nejlepší formu za posledních pár let. Rozhodně doporučuji, skvělý kondiční trenér. 💪
27.2.2020
Roman Svoboda, 41 let
SKVĚLEJ TRENÉR! Naprostá spokojenost! 💪
1.2.2020
Previous
Next

Fotogalerie

Kontakt

Nebojte se mě kontaktovat, rád Vám odpovím na veškeré Vaše dotazy.
Jsem Vám k dispozici 24 hodin denně.

Působím ve Fitness Star v Praze 4 na Chodově

Fitness Star
▫Vojtíškova 1783/2
▫148 00 Praha 4 Chodov
http://www.fitnessstar.cz

Vladimír Štuka

U Rybníků I 13
Ohrobec 252 45
IČ: 06441475
📞 +420 774 031 919
📧 vladimirstuka@seznam.cz

kontaktní formulář

kontakt

Kontakt

kontaktní formulář

Nebojte se mě kontaktovat, rád Vám odpovím na veškeré Vaše dotazy.
Jsem Vám k dispozici 24 hodin denně.

Působím ve Fitness Star v Praze 4 na Chodově

Fitness Star
▫Vojtíškova 1783/2
▫148 00 Praha 4 Chodov
http://www.fitnessstar.cz

Vladimír Štuka

U Rybníků I 13
Ohrobec 252 45
IČ: 06441475
📞 +420 774 031 919
📧 vladimirstuka@seznam.cz

Kontaktní formulář